SOPK et alimentation
Retrouver son équilibre hormonal
Mieux vivre avec le SOPK grâce à mon suivi diététique
Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) est une maladie hormonale touchant de nombreuses femmes. Elle exerce un retentissement sur plusieurs sphères de la santé :
- le cycle menstruel et la fertilité ;
- le métabolisme et la prise de poids inexpliquée ;
- l’équilibre glycémique et la sensibilité à l’insuline ;
- la gestion des émotions et la qualité du sommeil.
La prise en charge du SOPK repose, en première intention, sur la mise en place d’une bonne hygiène de vie. Cela passe par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une bonne gestion du stress et un sommeil de qualité.
Je souhaite avant tout vous apporter de l’apaisement et des solutions vis-à-vis de vos problématiques. Nous chercherons ensemble à optimiser votre fertilité en réduisant la durée de vos cycles et à réduire votre exposition aux facteurs de risques cardiovasculaires et métaboliques.
Mon objectif est de vous transmettre des habitudes alimentaires durables dans le temps et sans frustration. Pour cela, je m’attache à vous transmettre des habitudes alimentaires simples et gourmandes.
Un suivi diététique adapté au SOPK
Nutrition personnalisée et à index glycémique bas
Cette première consultation nous permet de faire le point sur votre hygiène de vie globale (alimentation, activité physique, stress, sommeil). Nous adapterons votre alimentation en veillant à intégrer les principes de l’alimentation méditerranéenne riches en fibres, en anti-oxydants et en oméga 3. Cette alimentation est reconnue pour ses qualités préventives dans les maladies cardiovasculaires et métaboliques. De plus, elle sera bénéfique dans la diminution de l’inflammation.
Si vous présentez une résistance à l’insuline, nous réaliserons des ajustements pour réguler votre glycémie. En effet, une alimentation à index glycémique bas favorisera une amélioration de votre résistance à l’insuline.
L’importance de l’activité physique
Le SOPK vous apporte un avantage dans la pratique d’une activité physique régulière. Vous avez la capacité de développer plus rapidement votre masse musculaire, sans, je vous l’assure devenir Hulk.
En effet, l’activité physique est primordiale dans l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline et donc dans la diminution de votre résistance à l’insuline. Elle permet également une meilleure gestion de votre poids santé.
Je vous délivre au cours de cette consultation les recommandations. Nous prenons le temps d’établir une stratégie qui convient à vos envies et votre rythme de vie.
L’importance de l’activité physique
Le SOPK vous apporte un avantage dans la pratique d’une activité physique régulière. Vous avez la capacité de développer plus rapidement votre masse musculaire, sans, je vous l’assure devenir Hulk.
En effet, l’activité physique est primordiale dans l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline et donc dans la diminution de votre résistance à l’insuline. Elle permet également une meilleure gestion de votre poids santé.
Je vous délivre au cours de cette consultation les recommandations. Nous prenons le temps d’établir une stratégie qui convient à vos envies et votre rythme de vie.
Evaluer votre exposition aux perturbateurs endocriniens
Le SOPK étant une maladie hormonale, nous évaluerons ensemble votre exposition aux perturbateurs endocriniens. En effet, ces derniers prennent la place de vos hormones et perturbent alors votre équilibre hormonal.
A travers un questionnaire, nous explorons quelles sphères de votre vie sont les plus concernées : alimentation, habitat, produits ménagers, etc. Nous regarderons ensemble comment réduire votre exposition à travers des changements adaptés à vos capacités.
Le nombre de consultation reste modulable afin de s’adapter à chaque personne et chaque besoin. D’autres thématiques peuvent être abordées en fonction de vos besoins : gestion du stress et sommeil, optimiser sa fertilité, compléments alimentaires, microbiote intestinal. En effet le SOPK est une maladie complexe, nécessitant un parcours de soin unique.
Pour vous garantir un travail en pluridisciplinarité, un compte rendu est adressé à votre médecin traitant et/ou à votre gynécologue, endocrinologue à l’issue de la consultation de bilan et en fin de parcours. Si vous souhaitez vous y opposer, n’hésitez pas à me le faire savoir.