Protocole FODMAP, Syndrome de l’intestin irritable et endométriose
Retrouver le plaisir de manger sans troubles digestifs
Le protocole FODMAP pour le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) et l’endométriose
L’endométriose s’accompagne régulièrement d’un Syndrome de l’Intestin Irritable (SII). La mise en place du protocole FODMAP soulage rapidement vos symptômes dans la plupart des cas.
Des chercheurs de l’université d’Australie ont mis en évidence que certains types de glucides dit FODMAP sont fermentiscibles.
La fermentation de ces glucides entraînent un appel d’eau au niveau de l’intestin. Celui-ci gonfle et provoque les ballonnements qui, dans certains cas, est reçu comme un message douloureux.
Certains patients évoquent un transit irrégulier à tendance de diarrhée ou de constipation ou connaissent même une alternance diarrhée/constipation.
Le protocole FODMAP en pratique
Protocole FODMAP | Phase 1 : Soulager les maux de ventre
Le protocole FODMAP se déroule en 3 phases essentielles pour identifier vos tolérances et intolérances.
La première phase dure entre 2 à 4 semaines maximum et vise avant tout à soulager vos symptômes : maux de ventre, transit irrégulier, ballonnements.
L’objectif est d’écarter les aliments riches en glucides fermentiscibles afin d’évaluer leur incidence sur vos symptômes. Vous retrouvez en général un soulagement rapide.
Vous repartez avec une liste d’aliments à écarter et des solutions pour les remplacer durant cette période.
Protocole FODMAP | Phase 2 : Tester vos tolérances
C’est le moment de la réintroduction selon un protocole spécifique établi par mes soins.
Nous testons certains aliments en réintroduisant en premier ceux qui vous manquent le plus durant la première phase. Au contraire, si vous aviez identifiés certains aliments comme déclencheurs de vos symptômes et que leur réintroduction vous angoisse, nous les testerons en dernier. Les aliments sont testés un à un et en quantité variable pour évaluer votre tolérance à l’aliment en lui-même et dans quelle proportion.
La phase de test est variable entre 6 à 8 semaines. Je vous accompagne au cours de ses semaines selon vos souhaits : une consultation intermédiaire pour faire le point ou un suivi régulier via la messagerie Alivio.
Protocole FODMAP | Phase 2 : Tester vos tolérances
C’est le moment de la réintroduction selon un protocole spécifique établi par mes soins.
Nous testons certains aliments en réintroduisant en premier ceux qui vous manquent le plus durant la première phase. Au contraire, si vous aviez identifiés certains aliments comme déclencheurs de vos symptômes et que leur réintroduction vous angoisse, nous les testerons en dernier. Les aliments sont testés un à un et en quantité variable pour évaluer votre tolérance à l’aliment en lui-même et dans quelle proportion.
La phase de test est variable entre 6 à 8 semaines. Je vous accompagne au cours de ses semaines selon vos souhaits : une consultation intermédiaire pour faire le point ou un suivi régulier via la messagerie Alivio.
Protocole FODMAP | Phase 3 : Personnaliser votre alimentation
Il s’agit de l’ultime phase du protocole FODMAP. Vous connaisez enfin la ou les familles de glucides fermentiscibles et les quantités pour lesquelles vous développez des maux de ventre et des ballonnements.
Je vous établis, sur un document clair, vos sensibilités, les aliments et les quantités identifiées comme problématique. Je vous invite à retester au cours de votre vie vos sensibilités alimentaires car celles-ci sont susceptibles d’évoluer.
Le fait de mieux vous connaitre vous redonne du pouvoir sur votre quotidien et vos choix alimentaire. Vous pouvez alors choisir de préférez ne pas consommer ces aliments car vous ne souhaitez pas être confronté aux douleurs. Ou bien, au contraire, de vous faire plaisir gustativement à vos risques et péril.
Je vous rassure, le panel alimentaire reste large. L’objectif de cette phase 3 est de réélargir vos horizons alimentaires pour conserver un microbiote intestinal en bonne santé.
Trois consultations minimum sont nécessaires pour la mise en place du protocole FODMAP. Le nombre de consultation peut être revu à la hausse afin de s’adapter à chaque personne et chaque besoin.
En l’absence de soulagement de vos maux au cours de la phase 1 du protocole, je vous réorienterai vers une hypnothérapeute formée aux troubles digestifs. En effet, le stress a parfois plus d’impact que l’alimentation dans le Syndrome de l’Intestin Irritable.
Pour vous garantir un travail en pluridisciplinarité, un compte rendu est adressé à votre médecin traitant et/ou à votre gynécologue à l’issue de la consultation de bilan et en fin de parcours. Si vous souhaitez vous y opposer, n’hésitez pas à me le faire savoir.